Jak trénujete běh

Sice už nebyly žádné velké zimy, ale musím uznat že to skutečně pomáhá. Doufám že žádné mrazy už se teď nevrátí, ale i pro tyto teploty kolem +-5 stupňů je to super.

Minulý týden jsem si ho koupit a vyzkoušel s ním první dva běhy. "Bohužel" ale teď bylo teplo, takže nevím jestli to fungovalo protože i bez toho byl vzduch ok. Příští týden to bude horší tak uvidíme.

Zkoušel jsi tunel? Takovej ten kus latky, ktery das prs krk a vyhrnes i nahoru na usta?

Ahoj, trénujete běh i v zimě? Tenhle rok bude můj první v závodech a chtěl jsem se začít připravovat od začátku roku, jenže v týhle zimě mi to moc nejde.

Ten vzduch je moc ledový a připadám si po pár metrech že to skončí nachlazením. jak to řešíte?

Díky

Maximální rychlost jen někdy, za mě je nejlepší to různě střídat, co se týče té intenzity. Délka pak záleží na tom, na jak dlouhé závody se připravuješ. Obecně je asi nesmysl běhat pravidelně tak dlouhé tratě (12+), spíš kratší, kolem poloviny. A jen občas to zpestřit tou délkou kterou bude mít delší závod.

Ahoj běžci! Chtěl bych se optat zkušenějších jakým způsobem trénujete běh na závody. Já jsem spíš silově orientovaný, takže běh je pro mě ta horší část :)

Tím JAK myslím třeba četnost běhání, délku, snažíte se vždy o maximální rychlost atd.