MudLife.cz   Prostě přidej!
Nepřihlášený uživatel
Registrace Přihlášení

Jak trénovat úchop?


Přispívat do fóra mohou pouze registrovaní uživatelé.

Terezkaaa   (14.5.2020, 09:11)
Na ronnie vyšlo video věnující se přesně tomuto: https://kulturistika.ronnie.cz/c-34228-jak-na-ocr-prekazky-i-vis-na-hrazde.html
Vespasián   (17.2.2020, 09:42)
Takový jednoduchý tip dostupný pro každého: Vezmi ručník (starý, trochu ho zničíš) přehoď přes hrazdu (větev venku, cokoliv) a vis na něm. Nejdřív oběma rukama, pak uchopené jen jednou. Perfektně zlepší sílu sevření.
Lukáš Zadina   (4.2.2020, 11:07)
Nemyslím si, že to má nějaký smysl
Napsal/a Terezkaaa:
A co takové to mačkací gumové kolečko? :-D
Terezkaaa   (28.1.2020, 09:59)
A co takové to mačkací gumové kolečko? :-D
barbar2   (9.12.2019, 11:29)
Klasicky, zkus střídat různé zátěže, prostě variabilita
Napsal/a Johny Rico:
Tohle jsem přesně v posilovně zkoušel a meřil si čas... jenže jaksi se vůbec nezlepšuju (nezvyšuje se čas po který kotouč udržím)
Johny Rico   (29.10.2019, 10:30)
Tohle jsem přesně v posilovně zkoušel a meřil si čas... jenže jaksi se vůbec nezlepšuju (nezvyšuje se čas po který kotouč udržím)
Napsal/a Spartan John:
Trenuj to presne jak pises, chytni kotouc a drz, zacni treba desitkou a az ho udrzis treba pul minuty, vezmi tezsi.
Spartan John   (22.10.2019, 12:41)
Trenuj to presne jak pises, chytni kotouc a drz, zacni treba desitkou a az ho udrzis treba pul minuty, vezmi tezsi.

Napsal/a Terezkaaa:
Druhý pak je kdy něco svíráš mezi palcem a prsty - například když držíš kotouč k čince (a nemá takové ty díry pro lepší uchopení), tam mám taky problém ale nevím jak to vylepšit.
Terezkaaa   (21.10.2019, 10:01)
Já rozlišuju dva druhy úchopu.

První je takový svíravý dokola, to je to jak držíš hrazdu. Nejlepší je podle mě prostě viset a viset :-) postupně na sebe věšet zátěž, nebo viset jen jednou rukou (to mi zatím příliš nejde)

Druhý pak je kdy něco svíráš mezi palcem a prsty - například když držíš kotouč k čince (a nemá takové ty díry pro lepší uchopení), tam mám taky problém ale nevím jak to vylepšit.

Napsal/a Johny Rico:
Ahoj, měl bych dotaz. Jak nejlépe trénovat úchop, k co největší vytrvalosti? Celkově mám s úchopem problém, jak jsou třeba na Gladiátoru překážky s tím zasouváním kolíků, kdy musíte viset na jedné ruce, nebo přenášení kotoučů stisknutých za hranu v jedné ruce.
Johny Rico   (18.10.2019, 10:34)
Ahoj, měl bych dotaz. Jak nejlépe trénovat úchop, k co největší vytrvalosti? Celkově mám s úchopem problém, jak jsou třeba na Gladiátoru překážky s tím zasouváním kolíků, kdy musíte viset na jedné ruce, nebo přenášení kotoučů stisknutých za hranu v jedné ruce.