Jak trénovat úchop?
Přispívat do fóra mohou pouze registrovaní uživatelé.
Díky, ale nic moc objevného tam není
Na ronnie vyšlo video věnující se přesně tomuto: https://kulturistika.ronnie.cz/c-34228-jak-na-ocr-prekazky-i-vis-na-hrazde.html
Takový jednoduchý tip dostupný pro každého: Vezmi ručník (starý, trochu ho zničíš) přehoď přes hrazdu (větev venku, cokoliv) a vis na něm. Nejdřív oběma rukama, pak uchopené jen jednou. Perfektně zlepší sílu sevření.
Nemyslím si, že to má nějaký smysl
Napsal/a Terezkaaa:
A co takové to mačkací gumové kolečko?
A co takové to mačkací gumové kolečko?
Klasicky, zkus střídat různé zátěže, prostě variabilita
Napsal/a Johny Rico:
Tohle jsem přesně v posilovně zkoušel a meřil si čas... jenže jaksi se vůbec nezlepšuju (nezvyšuje se čas po který kotouč udržím)
Tohle jsem přesně v posilovně zkoušel a meřil si čas... jenže jaksi se vůbec nezlepšuju (nezvyšuje se čas po který kotouč udržím)
Tohle jsem přesně v posilovně zkoušel a meřil si čas... jenže jaksi se vůbec nezlepšuju (nezvyšuje se čas po který kotouč udržím)
Napsal/a Spartan John:
Trenuj to presne jak pises, chytni kotouc a drz, zacni treba desitkou a az ho udrzis treba pul minuty, vezmi tezsi.
Trenuj to presne jak pises, chytni kotouc a drz, zacni treba desitkou a az ho udrzis treba pul minuty, vezmi tezsi.
Trenuj to presne jak pises, chytni kotouc a drz, zacni treba desitkou a az ho udrzis treba pul minuty, vezmi tezsi.
Napsal/a Terezkaaa:
Druhý pak je kdy něco svíráš mezi palcem a prsty - například když držíš kotouč k čince (a nemá takové ty díry pro lepší uchopení), tam mám taky problém ale nevím jak to vylepšit.
Druhý pak je kdy něco svíráš mezi palcem a prsty - například když držíš kotouč k čince (a nemá takové ty díry pro lepší uchopení), tam mám taky problém ale nevím jak to vylepšit.
Já rozlišuju dva druhy úchopu.
První je takový svíravý dokola, to je to jak držíš hrazdu. Nejlepší je podle mě prostě viset a viset postupně na sebe věšet zátěž, nebo viset jen jednou rukou (to mi zatím příliš nejde)
Druhý pak je kdy něco svíráš mezi palcem a prsty - například když držíš kotouč k čince (a nemá takové ty díry pro lepší uchopení), tam mám taky problém ale nevím jak to vylepšit.
První je takový svíravý dokola, to je to jak držíš hrazdu. Nejlepší je podle mě prostě viset a viset postupně na sebe věšet zátěž, nebo viset jen jednou rukou (to mi zatím příliš nejde)
Druhý pak je kdy něco svíráš mezi palcem a prsty - například když držíš kotouč k čince (a nemá takové ty díry pro lepší uchopení), tam mám taky problém ale nevím jak to vylepšit.
Napsal/a Johny Rico:
Ahoj, měl bych dotaz. Jak nejlépe trénovat úchop, k co největší vytrvalosti? Celkově mám s úchopem problém, jak jsou třeba na Gladiátoru překážky s tím zasouváním kolíků, kdy musíte viset na jedné ruce, nebo přenášení kotoučů stisknutých za hranu v jedné ruce.
Ahoj, měl bych dotaz. Jak nejlépe trénovat úchop, k co největší vytrvalosti? Celkově mám s úchopem problém, jak jsou třeba na Gladiátoru překážky s tím zasouváním kolíků, kdy musíte viset na jedné ruce, nebo přenášení kotoučů stisknutých za hranu v jedné ruce.
Ahoj, měl bych dotaz. Jak nejlépe trénovat úchop, k co největší vytrvalosti? Celkově mám s úchopem problém, jak jsou třeba na Gladiátoru překážky s tím zasouváním kolíků, kdy musíte viset na jedné ruce, nebo přenášení kotoučů stisknutých za hranu v jedné ruce.